사하구 관절염 계단 통증

평지에서는 괜찮은데 계단만 만나면 무릎이 시큰거린다는 분이 많습니다. 계단 통증은 무릎 관절염 초기에 가장 먼저 느끼는 불편 중 하나입니다.

계단에서 무릎이 더 아픈 이유는 무엇인가요?

계단을 오르내릴 때는 무릎을 굽힌 상태로 체중 전체를 한쪽 다리가 받칩니다. 평지를 걸을 때보다 무릎뼈 뒤쪽 연골과 관절면이 받는 압력이 훨씬 커져, 연골이 얇아진 무릎은 이 순간 통증을 느낍니다.

오를 때와 내려갈 때 통증은 어떻게 다른가요?

상황	주로 부담받는 곳	특징
올라갈 때	허벅지 앞 근육, 무릎 앞쪽	근력이 약하면 무릎 앞이 뻐근합니다.
내려갈 때	무릎뼈 뒤 연골, 관절면	충격을 받아내야 해 관절염에서 더 아픈 경우가 많습니다.

내려갈 때 통증이 유독 심하다면 연골 쪽 문제일 가능성이 크고, 올라갈 때 힘이 빠진다면 허벅지 근력 저하가 함께 있는 경우가 많습니다.

계단을 덜 아프게 오르내리는 방법은?

• 오를 때는 건강한 다리부터 — 덜 아픈 다리로 먼저 올라가고 아픈 다리를 따라 올립니다.
• 내려갈 때는 아픈 다리부터 — 아픈 다리를 먼저 내리고 건강한 다리로 체중을 받칩니다.
• 난간 잡기 — 팔로 체중 일부를 나누면 무릎 부담이 줄어듭니다.
• 한 칸씩 — 서두르지 말고 두 발을 한 칸에 모은 뒤 다음 칸으로 갑니다.

생활 동선에서 계단을 줄일 수 있다면 엘리베이터와 에스컬레이터를 쓰는 것이 무릎에는 좋습니다.

언제 진찰을 받아야 하나요?

계단 통증이 몇 주째 계속되거나, 계단을 내려갈 때 무릎이 꺾이는 느낌이 들거나, 무릎이 붓는다면 진찰로 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 넘어지거나 비틀린 뒤 통증이 시작됐다면 인대나 연골 손상도 확인해야 합니다.

계단 통증은 신발에 따라서도 달라집니다. 바닥이 얇고 딱딱한 신발보다 쿠션이 있는 운동화를 신으면 계단을 디딜 때 무릎으로 올라오는 충격이 줄어듭니다. 굽이 높은 신발은 무릎이 굽은 채로 체중을 받게 하므로 피하는 것이 좋습니다.

부산광역시 사하구에서 무릎 계단 통증 진료를 받으려면

경희하늘애한의원은 하단역 12번 출구 앞에 있어 계단 부담이 적은 동선으로 방문할 수 있으며, 무릎 퇴행성 관절염을 침, 약침, 추나요법으로 진료하고 통증을 줄인 뒤 스스로 관리하는 운동과 생활 습관을 안내합니다. 진료 방법은 통증 진료에서, 위치는 오시는 길에서 확인하실 수 있습니다.

진료 예약 전화: 051-291-0022 · 진료 시간: 평일 09:30–20:00(야간진료) · 토요일·공휴일 09:30–14:00(점심시간 없이 진료) · 평일 점심 13:00–14:00